旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。手始终不要离开手柄,保持扭腰转角 健骑训练机：这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出,千万不要使用。